Le sommeil et le CBD

Pour mieux dormir, le CBD est une solution naturelle. Pour un meilleur sommeil, le CBD agit contre le stress et l'anxiété tout en diminuant les douleurs. L'effet du CBD sur le sommeil est très positif et sans accoutumance. 

Le CBD ou cannabidiol, fait partie des composés du chanvre. Il aurait de nombreuses vertus et permettrait, entre autres, de mieux dormir. Le CBD existe sous de nombreuses formes : huiles, capsules, tisanes, e-liquides, fleurs, résines… Pour un meilleur sommeil, le CBD a des effets positifs, car il permet avant tout de diminuer le stress et l’anxiété. Malgré le peu de données scientifiques fiables, on sait que le CBD n’entraîne pas d’addictions et certaines personnes y sont vraiment sensibles. Le point sur l’impact du CBD sur le sommeil. 

Pourquoi prendre du CBD pour dormir ? 

Le CBD est une réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la douleur. Il agit sur les émotions, l’humeur, l’appétit et active les récepteurs du cerveau produisant de la sérotonine. L’activation de ces récepteurs a un effet relaxant et anti-douleur. 

Le CBD permet de mieux dormir grâce à diverses actions. Il agit sur le sommeil profond et permet de s’endormir plus facilement, de profiter d’un sommeil réparateur et de limiter les réveils nocturnes. 

En effet, les troubles du sommeil sont essentiellement causés par le stress et l’anxiété. La prise de CBD contre le stress est efficace. C’est un produit relaxant qui aide à l’endormissement. Avec moins de stress et d’anxiété, il est plus facile de mieux dormir. 

Comme le CBD a des effets anti-inflammatoires, il peut aider à mieux dormir en limitant les douleurs. Il aide à retrouver un sommeil de bonne qualité. 

Le CBD est une molécule naturelle qui est dénuée d'effet d’accoutumance et semble avoir peu d’effets secondaires. Il aide à se détendre et favorise donc l’endormissement. 

L’impact du CBD sur la régularité du sommeil

Le sommeil est divisé en plusieurs phases : la phase d’endormissement, la phase de sommeil lent et profond et enfin la phase de sommeil paradoxal. La deuxième phase, celle du sommeil profond, est celle qui permet de profiter d’un sommeil réparateur. 

Un effet du CBD est de réguler la respiration, le rythme cardiaque, la température grâce à son effet relaxant. 

Pour le sommeil, le CBD améliore la phase du sommeil profond. Il augmente sa durée et réduit celle du sommeil paradoxal. 

L’effet du CBD contre le stress et l’anxiété est rapide. En favorisant la relaxation musculaire et mentale, le cannabidiol améliore la phase d’endormissement. La phase du sommeil paradoxal est réduite. C’est pendant cette phase que surviennent généralement les réveils nocturnes. En réduisant cette phase et en allongeant celle du sommeil profond, le CBD permet d’avoir un sommeil plus régulier, et donc plus réparateur. 

Le cannabidiol permet de s'endormir plus facilement et plus rapidement. Il réduit le stress, favorise la détente musculaire, soulage les douleurs. Il favorise également la production de mélatonine, une hormone régulatrice des rythmes chronobiologiques. De plus, le CBD permet de dormir mieux et plus longtemps.

Il agit positivement sur le cycle circadien, sur notre « horloge interne ». Cette dernière doit être régulière. En ayant un effet calmant sur le système nerveux, le cannabidiol permet de limiter les problèmes d'insomnie. 

Le cannabidiol n'est pas un médicament. Il est considéré comme un complément alimentaire. C'est un produit naturel qui peut être une bonne alternative aux somnifères. Il ne provoque pas d'accoutumance et n'engendre pas d'effets secondaires. Toutefois, une forte consommation peut entraîner une perte d'appétit, une somnolence diurne, des diarrhées ou des nausées. 

Sous quelle forme prendre du CBD pour dormir ?

Pour mieux dormir, le CBD se présente sous des formes variées. Pour un meilleur sommeil, le CBD sous forme d’huile est le plus apprécié. Cependant, il existe aussi des sprays, des infusions, des fleurs, des résines…

L’huile au CBD est commode et facile à utiliser. De plus, elle peut être prise par voie orale ou par voie sublinguale. Ses effets sont rapides par rapport à d’autres modes d’ingestion. 

L’huile de CBD agit rapidement sur l’organisme. 

Elle contient de 5 à 30 % de CBD. Plus le pourcentage est élevé, moins il faut prendre de gouttes d’huile de CBD. Ainsi, pour une huile à 5 % de cannabidiol, une goutte équivaut à 2,5 mg. Il n’existe pas de posologie officielle. Tout dépend de la teneur en CBD, de sa qualité, du poids de la personne, de l’intensité des troubles du sommeil et de la sensibilité de chacun au CBD. Quelques gouttes d'huile avant de se coucher permettent de ressentir des effets rapides. Cela suffit à se détendre, à se décontracter, à diminuer le stress. 

Les tisanes au CBD sont également très appréciées pour mieux dormir. Elles sont agréables, faciles à préparer et ont un effet relaxant appréciable. Il est possible de choisir des tisanes élaborées avec d'autres plantes pour s'adapter à vos goûts ou d'acheter des fleurs de CBD séchées pour les faire infuser. 

Dans tous les cas, le dosage doit être adapté à chaque individu. Il est conseillé de commencer par des doses faibles. Une huile ou une tisane contenant 5 mg de CBD suffisent pour débuter. Il est toujours possible d’augmenter la concentration du CBD par la suite en fonction de l’effet du CBD. 

L’effet du CBD dépend de sa qualité, de la provenance du chanvre, de sa variété, du mode d’extraction… Il est recommandé de choisir des huiles ou des fleurs de qualité, sans engrais chimiques, sans pesticides. La provenance et la traçabilité du produit doivent être claires comme la méthode d'extraction utilisée et le taux de CBD. 

Il est important de savoir que le CBD interagit avec certains médicaments. Adressez-vous à un médecin ou à un pharmacien avant de prendre du CBD pour mieux dormir.